Entrenar y correr el maratón de la ciudad de Nueva York requiere una gran dedicación, pero también significa someter al cuerpo a un estrés inmenso. Saber cómo entrenar de forma inteligente y recuperarse de forma eficaz es fundamental para evitar el agotamiento y alcanzar tu mejor marca personal el día de la carrera. Es por eso que puse a prueba siete populares rastreadores de actividad física durante mi viaje de entrenamiento maratónico de 18 semanas, cubriendo un total de 508 millas, 30 sesiones de levantamiento de pesas, 110 millas en bicicleta e innumerables sesiones de yoga o Pilates (para evitar convertirme en quad puro). El objetivo: encontrar el mejor rastreador para obtener información sobre el rendimiento y análisis de recuperación.
Si bien todos estos dispositivos contaban con especificaciones impresionantes, no todas las métricas importaban por igual al entrenar para un maratón. Esto es lo que realmente se destacó y qué rastreadores se destacaron del resto.
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Los campeones de la recuperación de datos
Para profundizar en el sueño, el estrés y la preparación general, dos rastreadores surgieron como campeones: Whoop MG 4.0 y Oura Ring 4.
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Whoop MG 4.0: Esta pulsera elegante y minimalista prioriza la salud y la recuperación sobre los datos de rendimiento inmediatos. Su punto fuerte reside en su inigualable información post-entrenamiento (literalmente, señalando momentos de tensión o tensión durante una carrera o entrenamiento), lo que lo hace sentir increíblemente personalizado y validador. El seguimiento del sueño es excepcional y desglosa las etapas, las alteraciones y las puntuaciones de preparación en datos procesables para guiar sus decisiones de entrenamiento. Si bien el modelo de suscripción puede resultar frustrante, la profundidad de los datos de recuperación de Whoop lo convierte en una herramienta poderosa para comprender mejor su cuerpo.
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Oura Ring 4: El Oura Ring destaca por su estilo discreto y elegante y su seguimiento matizado de indicadores vitales de salud como la variabilidad del ritmo cardíaco, la calidad del sueño, la temperatura y la actividad general. También ofrece un seguimiento del ciclo sorprendentemente preciso. Si bien no está diseñado específicamente para entrenamientos intensos, proporciona una imagen de recuperación integral que se alinea estrechamente con el dispositivo Whoop, con más datos.
Las potencias del running:
Para los corredores que exigen información detallada sobre el rendimiento y funciones de entrenamiento, el Garmin Forerunner 570 es el rey.
- Garmin Forerunner 570: Este reloj GPS es el verdadero compañero de un corredor. Sus sólidas métricas de entrenamiento (ritmo, frecuencia cardíaca, tiempo) se presentan claramente. Pero la verdadera magia ocurre después del entrenamiento: analiza tu rendimiento con una granularidad impresionante, ofreciendo carga de entrenamiento, puntuación de estrés, ritmo gradual normalizado e incluso datos de producción de potencia. Los planes de entrenamiento adaptativos de Garmin basados en tu progreso individual son una característica destacada para los maratonistas serios.
Para los corredores que priorizan la asequibilidad sin sacrificar las métricas básicas, el Suunto Run ofrece un valor excepcional.
- Suunto Run: Este rastreador ligero y cómodo se centra en los datos esenciales de la carrera, como el ritmo, la frecuencia cardíaca y la cadencia. Si bien carece de algunas funciones de reloj inteligente que se encuentran en otros rastreadores, su precisión y duración de la batería (hasta 20 horas en modo de rendimiento) lo convierten en una opción atractiva para los corredores que prefieren un enfoque optimizado.
Finalistas de relojes inteligentes:
Si bien no eran relojes puramente para correr, el Apple Watch Ultra y el Google Pixel Watch 4 ofrecían una sólida funcionalidad de reloj inteligente combinada con sólidas capacidades de seguimiento del estado físico.
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Apple Watch Ultra: Con su enorme pantalla, su robusta duración de batería (que dura fácilmente durante todo un maratón) y su perfecta integración con el ecosistema de Apple, resultó invaluable durante el día de la carrera para tomar notas y comunicarse rápidamente. ¿La desventaja? Su precio ($799) es considerablemente más alto que otras opciones.
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Google Pixel Watch 4: Este elegante reloj inteligente ofrece todas las métricas de carrera esenciales en una hermosa pantalla y su integración con Google Fit brinda análisis de entrenamiento detallados. Sin embargo, experimenté problemas con la batería durante el maratón, lo que fue un gran inconveniente para una carrera que exige energía ininterrumpida.
El desvalido: Fitbit Charge 6
- Fitbit Charge 6: Si bien fue el rastreador más asequible en esta prueba, finalmente se quedó corto debido a la precisión inconsistente del GPS y la falta de datos de ganancia de elevación, vitales para el entrenamiento en colinas. Su seguimiento de la frecuencia cardíaca fue preciso y las sólidas métricas de recuperación ofrecieron una imagen decente del bienestar general.
En última instancia, el mejor rastreador de actividad física para tu maratón depende de tus prioridades. Si el análisis de la recuperación es primordial, Whoop o Oura son las mejores opciones. Para los corredores que buscan información completa sobre el rendimiento y funciones de entrenamiento, el Garmin Forerunner 570 brilla. Y si desea una combinación de funcionalidad de reloj inteligente y métricas de carrera sólidas sin gastar mucho dinero, el Suunto Run ofrece un valor excelente.
