Menemukan Pelacak Kebugaran Terbaik untuk Pelatihan Marathon: Tes 508 Mil

Berlatih dan menjalankan New York City Marathon membutuhkan dedikasi yang serius, namun hal ini juga berarti membuat tubuh Anda mengalami stres yang sangat besar. Mengetahui cara berlatih dengan cerdas dan memulihkan diri secara efektif sangat penting untuk menghindari kelelahan dan mencapai performa terbaik Anda pada hari perlombaan. Itu sebabnya saya menggunakan tujuh pelacak kebugaran populer selama perjalanan pelatihan maraton saya selama 18 minggu, mencakup total 508 mil, 30 sesi angkat beban, 110 mil bersepeda, dan sesi yoga atau Pilates yang tak terhitung jumlahnya (agar saya tidak berubah menjadi quad murni). Sasarannya: menemukan pelacak terbaik untuk wawasan kinerja dan analisis pemulihan.

Meskipun semua perangkat ini memiliki spesifikasi yang mengesankan, tidak semua metrik memiliki arti yang sama saat berlatih maraton. Inilah yang benar-benar menonjol dan pelacak mana yang lebih unggul dari yang lain.

Juara Pemulihan Data

Untuk mendalami pola tidur, stres, dan kesiapan secara keseluruhan, dua pelacak muncul sebagai juaranya: Whoop MG 4.0 dan Oura Ring 4.

• Whoop MG 4.0: Tali jam ramping dan minimalis ini memprioritaskan kesehatan dan pemulihan dibandingkan data performa langsung. Kekuatannya terletak pada wawasan pasca-latihan yang tak tertandingi—yang secara harfiah menunjukkan dengan tepat momen-momen ketegangan atau stres selama berlari atau berolahraga—membuatnya terasa sangat dipersonalisasi dan memvalidasi. Pelacakan tidur sangat luar biasa, memecah tahapan, gangguan, dan skor kesiapan menjadi data yang dapat ditindaklanjuti untuk memandu keputusan pelatihan Anda. Meskipun model berlangganan mungkin membuat frustrasi, kedalaman data pemulihan Whoop menjadikannya alat yang ampuh untuk memahami tubuh Anda dengan lebih baik.

• Oura Ring 4: Oura Ring unggul dalam gaya yang bijaksana dan elegan serta pelacakan bernuansa indikator kesehatan penting seperti variabilitas detak jantung, kualitas tidur, suhu, dan aktivitas umum. Ia juga menawarkan pelacakan siklus yang sangat akurat. Meskipun tidak dirancang khusus untuk latihan intensif, perangkat ini memberikan gambaran pemulihan komprehensif yang selaras dengan perangkat Whoop yang lebih banyak data.

Pembangkit Tenaga Listrik yang Berlari:

Bagi pelari yang menginginkan wawasan performa dan fitur pelatihan yang mendetail, Garmin Forerunner 570 adalah pilihan terbaiknya.

• Garmin Forerunner 570: Jam tangan GPS ini adalah teman pelari sejati. Metrik latihannya yang kuat—kecepatan, detak jantung, waktu—disajikan dengan jelas. Namun keajaiban sebenarnya terjadi setelah latihan: ia menganalisis kinerja Anda dengan rincian yang mengesankan, menawarkan beban latihan, skor stres, kecepatan bertahap yang dinormalisasi, dan bahkan data keluaran daya. Rencana pelatihan adaptif Garmin berdasarkan kemajuan individu Anda adalah fitur menonjol bagi pelari maraton yang serius.

Bagi pelari yang memprioritaskan keterjangkauan tanpa mengorbankan metrik inti, Suunto Run memberikan nilai luar biasa.

• Suunto Run: Pelacak ringan dan nyaman ini berfokus pada data lari penting seperti kecepatan, detak jantung, dan irama. Meskipun tidak memiliki beberapa fitur jam tangan pintar yang ditemukan di pelacak lain, keakuratan dan masa pakai baterainya (hingga 20 jam dalam mode kinerja) menjadikannya pilihan yang menarik bagi pelari yang lebih menyukai pendekatan yang efisien.

Pemenang Kedua Jam Tangan Pintar:

Meskipun bukan jam tangan lari murni, Apple Watch Ultra dan Google Pixel Watch 4 menawarkan fungsionalitas jam tangan pintar yang kuat dikombinasikan dengan kemampuan pelacakan kebugaran yang solid.

• Apple Watch Ultra: Dengan layarnya yang besar, masa pakai baterai yang kuat (mudah bertahan sepanjang maraton), dan integrasi tanpa batas dengan ekosistem Apple, perangkat ini terbukti sangat berharga selama hari perlombaan untuk membuat catatan dan komunikasi dengan cepat. Sisi negatifnya? Label harganya ($799) jauh lebih tinggi daripada opsi lainnya.

• Google Pixel Watch 4: Jam tangan pintar ramping ini menghadirkan semua metrik lari penting pada layar yang indah, dan integrasinya dengan Google Fit memberikan analisis pelatihan yang mendalam. Namun, saya mengalami masalah baterai selama maraton itu sendiri, yang merupakan kelemahan utama dalam lomba yang menuntut daya tanpa gangguan.

Yang Tertindas: Fitbit Charge 6

• Fitbit Charge 6: Meskipun merupakan pelacak paling terjangkau dalam pengujian ini, pelacak ini gagal karena akurasi GPS yang tidak konsisten dan kurangnya data peningkatan ketinggian – yang penting untuk pelatihan di bukit. Pelacakan detak jantungnya akurat dan metrik pemulihan yang kuat memberikan gambaran yang baik tentang kesehatan secara keseluruhan.

Pada akhirnya, pelacak kebugaran terbaik untuk perjalanan maraton Anda bergantung pada prioritas Anda. Jika analisis pemulihan adalah yang terpenting, Whoop atau Oura adalah pilihan teratas. Bagi pelari yang mencari wawasan kinerja komprehensif dan fitur pelatihan, Garmin Forerunner 570 adalah solusinya. Dan jika Anda menginginkan perpaduan fungsi jam tangan pintar dan metrik lari yang solid tanpa menghabiskan banyak uang, Suunto Run memberikan nilai luar biasa.