Treinar e correr a Maratona de Nova York exige muita dedicação, mas também significa submeter seu corpo a um estresse imenso. Saber como treinar de forma inteligente e recuperar de forma eficaz é crucial para evitar o esgotamento e atingir o seu melhor no dia da corrida. É por isso que coloquei sete rastreadores de fitness populares à prova durante minha jornada de treinamento de maratona de 18 semanas, cobrindo um total de 508 milhas, 30 sessões de levantamento de peso, 110 milhas na bicicleta e inúmeras sessões de ioga ou Pilates (para evitar que eu me transformasse em quadríceps puro). O objetivo: encontrar o melhor rastreador para insights de desempenho e análise de recuperação.
Embora todos esses dispositivos apresentassem especificações impressionantes, nem todas as métricas eram igualmente importantes no treinamento para uma maratona. Aqui está o que realmente se destacou e quais rastreadores se destacaram dos demais.
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Os campeões da recuperação de dados
Para aprofundar o sono, o estresse e a prontidão geral, dois rastreadores emergiram como campeões: Whoop MG 4.0 e Oura Ring 4.
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Whoop MG 4.0: Esta banda elegante e minimalista prioriza a saúde e a recuperação em vez dos dados de desempenho imediatos. Sua força reside em seus insights pós-treino incomparáveis – literalmente identificando momentos de tensão ou estresse durante uma corrida ou treino – tornando-o incrivelmente personalizado e validador. O monitoramento do sono é excepcional, dividindo estágios, distúrbios e pontuações de prontidão em dados acionáveis para orientar suas decisões de treinamento. Embora o modelo de assinatura possa ser frustrante, a profundidade dos dados de recuperação do Whoop o torna uma ferramenta poderosa para compreender melhor o seu corpo.
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Oura Ring 4: O Oura Ring se destaca pelo estilo discreto e elegante e por seu rastreamento diferenciado de indicadores vitais de saúde, como variabilidade da frequência cardíaca, qualidade do sono, temperatura e atividade geral. Ele também oferece rastreamento de ciclo surpreendentemente preciso. Embora não tenha sido projetado especificamente para treinos intensos, ele fornece uma imagem de recuperação abrangente que se alinha estreitamente com o dispositivo Whoop com mais dados.
As potências em execução:
Para corredores que exigem informações detalhadas de desempenho e recursos de treinamento, o Garmin Forerunner 570 reina supremo.
- Garmin Forerunner 570: Este relógio GPS é um verdadeiro companheiro de corredor. Suas métricas robustas de treino – ritmo, frequência cardíaca, tempo – são apresentadas de forma clara. Mas a verdadeira magia acontece após o treino: analisa o seu desempenho com uma granularidade impressionante, oferecendo carga de treino, pontuação de stress, ritmo graduado normalizado e até dados de potência. Os planos de treinamento adaptativos da Garmin baseados no seu progresso individual são um recurso de destaque para maratonistas experientes.
Para corredores que priorizam o preço acessível sem sacrificar as métricas principais, o Suunto Run oferece um valor excepcional.
- Suunto Run: Este monitor leve e confortável concentra-se em dados essenciais da corrida, como ritmo, frequência cardíaca e cadência. Embora falte alguns recursos do smartwatch encontrados em outros rastreadores, sua precisão e duração da bateria (até 20 horas no modo de desempenho) o tornam uma escolha atraente para corredores que preferem uma abordagem simplificada.
Vice-campeão do smartwatch:
Embora não sejam apenas relógios de corrida, o Apple Watch Ultra e o Google Pixel Watch 4 ofereceram uma forte funcionalidade de smartwatch combinada com sólidos recursos de monitoramento de condicionamento físico.
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Apple Watch Ultra: Com sua tela enorme, bateria robusta (durando facilmente uma maratona inteira) e integração perfeita com o ecossistema da Apple, ele se mostrou inestimável durante o dia da corrida para anotações e comunicação rápidas. A desvantagem? Seu preço (US$ 799) é consideravelmente mais alto do que outras opções.
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Google Pixel Watch 4: este elegante smartwatch oferece todas as métricas essenciais de corrida em uma bela tela, e sua integração com o Google Fit fornece análises de treinamento criteriosas. No entanto, tive problemas de bateria durante a maratona, o que foi uma grande desvantagem para uma corrida que exige energia ininterrupta.
O azarão: Fitbit Charge 6
- Fitbit Charge 6: Embora seja o rastreador mais acessível neste teste, ele ficou aquém devido à precisão inconsistente do GPS e à falta de dados de ganho de elevação – vitais para treinamento em colinas. O monitoramento da frequência cardíaca era preciso e fortes métricas de recuperação ofereciam uma imagem decente do bem-estar geral.
Em última análise, o melhor rastreador de condicionamento físico para sua jornada de maratona depende de suas prioridades. Se a análise de recuperação for fundamental, Whoop ou Oura são as principais opções. Para corredores que buscam informações abrangentes sobre desempenho e recursos de treinamento, o Garmin Forerunner 570 brilha. E se você deseja uma combinação de funcionalidade de smartwatch e métricas de corrida sólidas sem gastar muito, o Suunto Run oferece um excelente valor.
