Тренировка и бег Нью-Йоркского марафона требуют серьёзной самоотдачи, но это также означает подвергать своё тело огромному стрессу. Знание того, как тренироваться умно и эффективно восстанавливаться, является решающим фактором для избегания перетренированности и достижения личного рекорда в день гонки. Именно поэтому я испытал семь популярных фитнес-трекеров на протяжении своей 18-недельной программы подготовки к марафону, преодолев общий пробег в 819 км, провёл 30 сеансов с весом, 177 км на велосипеде и бесчисленное количество занятий йогой или пилатесом (чтобы не превратиться в чистый квадрицепс). Цель состояла в том, чтобы найти лучший трекер как для получения показателей производительности, так и для анализа восстановления.
Хотя все эти устройства обладали впечатляющими техническими характеристиками, не каждый показатель был одинаково важен при подготовке к марафону. Вот что действительно выделилось, и какие трекеры превзошли ожидания.
Зміст
Чемпионы по данным о восстановлении
Для глубокого анализа сна, стресса и общей готовности два трекера вышли на передний план: Whoop MG 4.0 и Oura Ring 4.
-
Whoop MG 4.0: Этот стильный минималистичный браслет ставит акцент на здоровье и восстановление выше непосредственных данных о производительности. Его сильная сторона — непревзойдённые послетренировочные сведения — буквально выявление моментов напряжения или стресса во время пробежки или тренировки, что делает его невероятно персонализированным и подтверждающим ваши ощущения. Отслеживание сна исключительное, разделяя стадии, нарушения и баллы готовности на действенные данные для принятия решений о тренировках. Несмотря на то, что модель подписки может быть раздражающей, глубина данных о восстановлении Whoop делает его мощным инструментом для лучшего понимания своего тела.
-
Oura Ring 4: Oura Ring выделяется своим незаметным элегантным дизайном и тонким отслеживанием важных биомаркеров здоровья, таких как частота сердечных сокращений в состоянии покоя, качество сна, температура и общая активность. Он также предлагает удивительно точный отслеживание менструального цикла. Хотя он не был специально разработан для интенсивных тренировок, он предоставляет исчерпывающий обзор восстановления, который тесно соотносится с более насыщенным данными Whoop.
Гиганты бега:
Для бегунов, которые требуют подробных показателей производительности и функций обучения, Garmin Forerunner 570 занимает вершину пьедестала.
- Garmin Forerunner 570: Этот GPS-часов – настоящий компаньон для бегуна. Его надёжные показатели тренировок — темп, частота сердечных сокращений, время — представлены чётко. Но настоящая магия происходит после тренировки: он анализирует вашу производительность с впечатляющей детализацией, предлагая нагрузку на тренировку, баллы стресса, нормализованную градиентную скорость и даже данные о мощности выработки энергии. Индивидуальные планы тренировок Garmin, основанные на вашем прогрессе, — это выдающаяся особенность для серьёзных марафонцев.
Для бегунов, которые ставят во главу угла доступность без ущерба для основных показателей, Suunto Run предлагает исключительное соотношение цены и качества.
- Suunto Run: Этот лёгкий и комфортабельный трекер фокусируется на ключевых данных о пробежке: темпе, частоте сердечных сокращений и частоте шагов. Хотя он не обладает некоторыми функциями смарт-часов, которые есть в других трекерах, его точность и время автономной работы (до 20 часов в режиме производительности) делают его заманчивым вариантом для бегунов, предпочитающих сдержанный подход.
Смарт-часы – участники:
Хотя они не являются чисто беговыми часами, Apple Watch Ultra и Google Pixel Watch 4 предложили мощные функции смарт-часов в сочетании со стабильной производительностью фитнес-трекинга.
-
Apple Watch Ultra: Благодаря огромному экрану, долговечности батареи (легко хватает на весь марафон) и бесшовной интеграции с экосистемой Apple, она оказалась незаменимой в день гонки для быстрых заметок и связи. Недостатком является высокая цена ($799), которая значительно превышает стоимость других вариантов.
-
Google Pixel Watch 4: Этот стильный смарт-часы предоставляет все основные данные о пробежке на прекрасном дисплее, а его интеграция с Google Fit обеспечивает глубокий анализ тренировок. Однако во время самого марафона у меня возникли проблемы с батареей, что стало серьёзным недостатком для забега, который требует непрерывного питания.
Аутсайдер: Fitbit Charge 6
- Fitbit Charge 6: Хотя это был самый доступный трекер в этом тесте, он в конечном итоге проиграл из-за нестабильной точности GPS и отсутствия данных о выигрыше высоты — важного показателя для тренировок на подъёмах. Его отслеживание частоты сердечных сокращений было точным и сильным восстановлением, предоставляя неплохой обзор общего благополучия.
В конечном счёте, лучший фитнес-трекер для вашего марафонского путешествия зависит от ваших приоритетов. Если анализ восстановления является главным фактором, Whoop или Oura — лучшие варианты. Для бегунов, которые ищут всеобъемлющие данные о производительности и функции обучения, Garmin Forerunner 570 сияет ярче всех остальных. И если вы хотите комбинацию функций смарт-часов и надежных показателей пробежки без ущерба для бюджета, Suunto Run предлагает отличное соотношение цены и качества.**
